Vertiefungskurs - Das Leben umarmen

Achtsamkeit und Mitgefühl - MBSR Aufbaukurs

Anderen ein guter Freund / eine gute Freundin zu sein, ist uns allen vertraut. Doch uns selbst auf die gleiche Weise freundlich, fürsorglich und wohlwollend zu unterstützen, zu halten und zu ermutigen, haben viele von uns nie gelernt. Statt dessen spüren wir die seelische und körperliche Anspannung, wenn unser innerer Kritiker zu Höchstform aufläuft, wir uns selbst vorwurfsvoll für unsere Schwächen tadeln, uns klein machen und uns für unsere "Fehler" verurteilen. Wir setzen uns in schwierigen Situationen noch zusätzlich selbst unter Druck statt uns die gleiche Fürsorge zu schenken, die wir anderen Menschen in vergleichbarer Lage ganz selbstverständlich geben würden. Der vertraute Autopilot hat auch hier einen großen Anteil daran, dass wir trotz besseren Wissens und Einsicht nicht einfach anders agieren können. Freundlichkeit genauso wie Achtsamkeit braucht Training.

Um zu bemerken, wie wir mit uns selbst in schwierigen Situationen umgehen, brauchen wir Achtsamkeit - die Fähigkeit, uns des gegenwärtigen Moments umfassend bewusst zu sein. Dadurch entsteht die Freiheit, nicht wie gewöhnlich automatisch zu reagieren, sondern bewusst zu entscheiden, wie ich mich verhalten möchte. Dafür haben wir im MBSR Kurs die Grundlagen geschaffen.

Selbstmitgefühl ist eine Möglichkeit, uns in schwierigen Situationen zu stärken statt uns unter den Vorwürfen unseres inneren Kritikers immer schlechter zu fühlen. Während Achtsamkeit die Frage stellt: "Welche Erfahrung mache ich in diesem Moment?", fragt Selbstmitgefühl: "Was brauche ich in diesem Moment?"

Ich freue mich sehr, dass die Psychologin Jana Fasbender uns diesmal auf unserer vertiefenden Reise ins achtsame Sich-Selbst-Entdecken begleitet und ich freue mich, wenn Ihr dabei seid.

8 Termine jeweils am Montag Abend ab 18.30 Uhr und ein Achtsamkeitstag am Samstag, 27.02. bilden den Euch vertrauten Rahmen. Die Kurskosten betragen 350 EUR für alle, die ihren MBSR Kurs bei mir belegt haben. Alle anderen zahlen 450 EUR. Bitte beachtet, dass dieser Kurs nicht von den Krankenkassen bezuschusst wird. Da die Höhe des Kursbeitrags kein Teilnahmehindernis sein sollte, sprich uns bitte an. Wir finden einen Weg, damit Du dabei sein kannst!

Anmeldung

Um Dich für diesen Kurs verbindlich anzumelden, sende uns zunächst eine E-Mail an

Wir senden Dir dann eine Bestätigung ebenfalls per E-Mail. Du erhältst darin alle Informationen, wie Du Dich durch Zahlung des Teilnahmebeitrages verbindlich anmelden kannst. Dein Platz in dem Kurs ist erst nach Eingang des Kursbeitrages verbindlich reserviert. Alle Anmeldungen werden nach Zahlungseingang berücksichtigt. Bitte beachte, dass Du bei Anmeldung durch Überweisung unseren AGB zustimmen.

Da es aufgrund technischer Gegebenheiten passieren kann, dass Deine E-Mail nicht bei uns oder unsere E-Mail nicht bei Dir eintrifft, frage bitte ggf. telefonisch nach. Wir antworten in der Regel innerhalb von 2 Tagen.

Bei Fragen zum Kurs rufe uns gern an. Organisatorische Hinweise und eine Erinnerung erhältst kurz vor Kursbeginn.