Autogenes Training

Autogenes Training

In diesem Kurs erlernen Sie alle Ãœbungen der Grundstufe des Autogenen Trainings. 

Dabei handelt es sich um eine Mentaltechnik, die u.a. wirksam zur Reduktion von Stress eingesetzt wird. Mental bedeutet, dass wir mit Hilfe unserer Vorstellung, unserer Gedanken, unserer Aufmerksamkeit eine Veränderung bewirken, die wir wahrnehmen können.

Die Technik setzt sich im Wesentlichen aus zwei Elementen zusammen. Zum einen wird unsere Aufmerksamkeitbewußt in den Körper gelenkt, um auf diese Weise den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung deutlicher wahrzunehmen. Zum anderen werden dieGedanken klar auf Entspannung ausgerichtet, indem wir innerlich bestimmte Formeln sprechen. In ihrer Verbindung ermöglichen diese beiden Komponenten tiefeEntspannung und Regeneration für Körper, Geist und Seele.

Das in der Regel 8-wöchige Programm wird in diesem Kurs durch Achtsamkeitsübungen, Körper-Scan und bewußte Atemlenkung wirksam ergänzt. Auf diese Weise lernen Sie, erfolgreich Spannungen abzubauen und den Herausforderungen im Alltag gelassener zu begegnen. Typische Stresssymptome wie Herzrasen, Schlafstörungen etc. können bei regelmäßiger Übung abklingen.

Freuen Sie sich auf informative Impulse zum Thema Entspannung, eine erfahrene Trainingsanleitung und den Austausch in einer kleinen Ãœbungsgruppe (in der Regel 6 -10 Teilnehmer). In einem Manuskript sind die wichtigsten Kursthemen übersichtlich zusammengefasst. Um Ihr Training noch weiter zu unterstützen, erhalten Sie für wichtige Trainingseinheiten einen Audiomitschnitt, so dass Sie auch zu Hause bei Bedarf eine angeleitete Ãœbung durchführen können. 

Das Autogene Training ist auch für all jene interessant, die sich über Entspannung hinaus bewegen wollen, z.B. um hinderliche Muster und Gewohnheiten (Rauchen, Essstörungen, Schüchternheit, Melancholie) zu verändern. Wird die Grundstufe des Programms wirksam angewendet, können gezielt persönliche Vorsätze in den Formeltext integriert werden. Diesem Aspekt wenden wir uns in einem ersten Schritt am Ende des Kurses zu.

Kostenübernahme durch Krankenkassen

Die Kursleiterin ist zertifiziert durch die gesetzlichen Krankenkassen. Nach Kursende erhalten Teilnehmer/innen eine Teilnahmebestätigung. Bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse, in welcher Höhe die Kursgebühren erstattet werden. Teilen Sie Ihrem Ansprechpartner dazu die hier genannte Kurs-ID mit.

Anmeldung

In diesem Kurs sind noch Plätze frei. Um sich für diesen Kurs verbindlich anzumelden, senden Sie uns eine E-Mail und überweisen Sie bitte den Teilnahmebeitrag auf nachfolgend genanntes Konto. Bei Anmeldung durch Überweisung stimmen Sie unseren AGB zu.